Creëer meer zelfvertrouwen
Geschreven door jackelien cerrone
Je hebt alles in je! Ook zelfvertrouwen en zelfwaardering. Maar misschien heb je geleerd dat je altijd je ouders om bevestiging moet vragen? Dat je alleen lief bent als je precies doet wat er van je verwacht wordt? Of dat je je altijd moet aanpassen aan anderen en niet eigenwijs mag zijn? Dat je verantwoordelijk bent voor het geluk van een ander? Misschien heb je geleerd dat anderen meer waard zijn en dat alles wat jij zegt dom is? Of dat er ruzie komt als je iets wilt dat een ander niet wil? Als je dit als kind al geleerd hebt, is het helemaal in je onderbewuste verankerd, en kan het je behoorlijk beperken in je vrijheid om zelf keuzes te maken.
Misschien hebben je ouders het je niet zo gezegd met woorden, maar heb je het wel zo aangevoeld. Als je erg gevoelig bent als kind pas je je snel aan om boosheid en ruzie te voorkomen. Je cijfert jezelf weg. Je doet alsof je onzichtbaar bent.
Ook kun je de ervaring hebben dat het misgaat als je zelf moet kiezen. Dan bedenk je je wel voordat je het nog eens probeert. En verantwoordelijkheid kan ook eng zijn. Zolang pappa alle beslissingen nam was jouw leventje heerlijk zorgeloos, maar toen je zelf keuzes moest maken kwam de verantwoordelijkheid en soms de spijt. Sommigen blijven zich ook ná een beslissing nog afvragen hoe het gelopen zou zijn als ze een andere keuze gemaakt zouden hebben. Jammer van je tijd, toch?
Je kunt dus door je gevoeligheid, door opvoeding of door ervaring hebben geleerd dat je beslissingen beter door een ander kunt laten nemen. Dat heb je jezelf ingeprent. Inprenten betekent dat je jezelf ‘programmeert’ om voortaan in zulke situaties zó te handelen. Dan kun je het verder vergeten, als het aan de orde is komt de inprenting vanzelf weer boven. Het wordt een reflex, het gaat onbewust. Mag je kiezen, dan raak je in paniek, want diep van binnen, onbewust, houdt iets je tegen. Omdat je je hebt ingeprent “als ik kies komt er ellende van”. En dus voel je je egoïstisch, schuldig, dom, brutaal, afhankelijk, en vul zelf maar in, iedere keer als je voor jezelf wilt kiezen. “Ik kan het niet, ik weet het niet, ik durf niet”. Eigenlijk alleen omdat er vanuit je onderbewuste een angstig gevoel komt dat je wil waarschuwen dat wat je nu wilt tegen je programmering in druist.
Het vervelende van die programmeringen, die inprentingen, is dat ze heel krachtig werken maar niet meer bewust zijn. Je weet niet meer waaróm je jezelf blokkeert, je weet misschien niet eens dát je jezelf blokkeert. En nu? Je kunt jezelf het tegenovergestelde inprenten, dat heet dan affirmeren. Maar de oude, negatieve inprenting blijft bestaan en is krachtiger omdat hij ouder is. Je kunt ook de inprenting ontmaskeren. Als je hem helemaal doorziet valt hij meestal uit elkaar. Omdat de logica erachter niet klopt. Omdat die logica de logica van het kind is dat je was toen je je dit inprentte. Toen pappa 40 jaar geleden vroeg of je een aardbeienijsje wilde, was het misschien niet de bedoeling dat je zou zeggen: “Nee pappa, ik wil graag een stuk chocolade-ijstaart met slagroom”. Maar nu je volwassen bent heb je meer keuzes dan alleen ja of nee. Probeer je de situatie te herinneren waarin je jezelf hebt ingeprent dat je jezelf moet blokkeren als je voor jezelf wilt opkomen. Dan kun je het bewust maken en verliest de inprenting zijn kracht.
Probeer je te herinneren hoe je als kind omging met zelfvertrouwen. Kijk wat je als kind dacht en voelde. Probeer er zo achter te komen welke inprenting er achter jouw blokkade zit. Ga terug naar die situatie, stel je voor dat je weer in diezelfde situatie zit, maar reageer nu anders. Niet meer als kind, maar als volwassene. Met zelfvertrouwen en zelfbewustzijn! Zie hoe je zo de hele situatie, en ook het verdere verloop van je leven een andere draai geeft! Daardoor wordt de blokkade opgeheven en zul je vrij zijn, vol zelfvertrouwen en zelfbewustzijn. Je krijgt begrip voor jezelf, je begrijpt je emoties en je gedrag beter. In plaats van boos zijn op jezelf omdat je iets niet durft, zul je jezelf weer waarderen om alles wat je wel kunt en doet!
Mensen die weinig zelfvertrouwen hebben zijn vaak hooggevoelig. Zij voelen de krachtige uitstraling van anderen en worden daardoor uit balans gehaald. De ander neemt zijn ruimte in en jij maakt je klein en onzichtbaar. Visualiseer hoe jij je eigen ruimte inneemt, afbakent, begrenst. Trek in gedachten een grote cirkel om je heen, om jouw werkplek heen, om jouw huis heen. Dat is JOUW ruimte en daar komt niemand zomaar in! Alleen als jij dat wilt!
Hieronder nog wat tips:
- Affirmeren: Zeg een paar keer per dag iets positiefs tegen jezelf, steeds in dezelfde woorden. Bijvoorbeeld "Ik ben vol zelfvertrouwen en ik waardeer mijzelf!" En voel het ook!
- Ook kinderen die weinig zelfvertrouwen hebben zijn vaak hooggevoelig. Help ze zich sterk te voelen met deze zelfde tips, kinderen visualiseren heel gemakkelijk.
- Stel je voor hoe je op de top van een berg staat, vol zelfbewustzijn en zelfvertrouwen! Stel je voor hoe je in moeilijke situaties tóch zelfbewust bent! Vóél je zelfbewust dan bén je het ook!
- Loesje: Wees jezelf! Anderen zijn er al genoeg!
- Wat houdt jou tegen? Wat blokkeert je? Visualiseer dat je die blokkerende gedachte of energie in een doos stopt en op het paasvuur gooit. In Twente en omstreken verbranden we met Pasen snoeiafval. Alles wat weg mag kun je in gedachten op het paasvuur gooien. Oude gewoonten, oud verdriet, oude overtuigingen of inprentingen. Kijk naar het vuur en voel hoe je oude schepen achter je verbrandt.
